Forever Young

เป็นที่รู้กันดีถึงคุณค่าอันน่าอัศจรรย์ของน้ำ ตามที่นักโภชนาการมักแนะนำกันว่า “ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว” สำหรับสาวรุ่นใหญ่วัย 50+ ยิ่งต้องให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำมากเป็นพิเศษ เพราะสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักและน้ำยังมีคุณประโยชน์อีกนานัปการ ลองมาดูสูตรดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนักต่อไปนี้ รับรองว่าแสนง่ายและทำได้ทุกวัน เพื่อความฟิตและเฟิร์มของสาววัยงามอย่างเรา

สาววัยงามที่ให้ความใส่ใจกับโภชนาการที่บริโภคเข้าสู่ร่างกายในแต่ละวัน มักคิดว่าอาหารเหล่านั้นสมดุลย์แล้ว ทั้งธัญพืช ผัก ผลไม้ นม แต่สิ่งที่สร้างความลังเลให้กับเราคือเรื่องของโปรตีน ประเด็นสำคัญคือควรกินโปรตีนเท่าใดจึงจะเหมาะสมและเพียงพอในวัยนี้

เราต่างรู้กันดีว่าไขมันที่บริโภคเข้าสู่ร่างกายนั้นมีทั้งไขมันดีและไขมันร้าย จึงต้องมั่นใจให้ได้ว่าไขมันดีและมาจากธรรมชาตินั้นมาจากแหล่งใดบ้าง เช่น อโวคาโด ถั่ว ปลาและน้ำมันมะกอก ในขณะเดียวกันก็ต้องรู้จักแหล่งของไขมันที่ไม่ดี

ก่อนอื่นต้องให้ความหมายของคำว่าการออกกำลังกายแนว HIIT ซึ่งไม่ได้แปลว่ายอดนิยม แต่หมายถึงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง (High Intensity Interval Training-HIIT) มีรูปแบบคือใช้เวลาออกกำลังระยะสั้นแต่ทุ่มเทพลังเต็มที่ จนทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นสูงสุด (80-90%)