เมื่อพูดถึงเป้าหมายการมีสุขภาพดีสำหรับกลุ่ม Prime Woman แต่ละคนมักจะมีเคล็ดลับที่ต่างกัน เช่น การลดน้ำหนักด้วยการเลือกรับประทานสุขภาพ หรือใช้วิธีลัดเข้าคลินิกเสริมความงาม หรือแม้แต่การออกไปพบปะก๊วนแก็งค์เพื่อสร้างความสุขให้กับตัวเอง
คนส่วนใหญ่อยากมีสุขภาพดีและคิดถึงแต่ผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้น จนลืมไปว่า กระบวนการต่างๆ ของการบริหารร่างกายที่มีความเพลิดเพลิน เปรียบเสมือนความสุขระหว่างทางก่อนจะไปถึงเป้าหมาย นอกจากนั้นยังเกิดประโยชน์ในระยะยาวต่อการมีสุขภาพที่ดี วันนี้ Forever Young ขอนำเสนอเคล็ดลับง่ายๆ เพื่อเสริมสร้างพลังใจ สร้างพฤติกรรมเชิงบวก ที่จะทำให้คุณสนุกแถมได้ประโยชน์
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ข้อดีของการออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยต่างๆ อย่างได้ผลแล้ว ยังทำให้นอนหลับสบาย และกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน เราควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (cardiovascular) เพื่อให้ร่างกายใช้อ็อกซิเจนอย่างเต็มที่ เช่น การเต้นแอโรบิก ให้ได้ 3-5 วันในหนึ่งสัปดาห์ โดยแต่ละครั้งพยายามทำให้ได้นาน 20-60 นาที และบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง 2-3 ครั้ง อาจจะวันเว้นวัน รวมทั้งเสริมสร้างความแข็งแกร่งของข้อต่อต่างๆ ด้วย สิ่งเหล่านี้เป็นวินัยที่ดีต่อร่างกาย
เคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น
ด้วยหน้าที่การงานทำให้เราต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เกือบตลอดวัน ต้องเปลี่ยนใหม่ดูบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวมากขึ้น ทำกิจกรรมเพลินๆ อย่างการจูงน้องหมาออกไปเดินเล่น เล่นกับน้องหมาที่สนามหญ้า ยิ่งถ้าต้อง Work from home ในช่วงเวลานี้ ต้องพยายามลุกเดินหรือเปลี่ยนอิริยาบทบ่อยๆ อย่านั่งจุ้มปุ๊กจนเกินสองชั่วโมง แต่ละวันตื่นนอนอย่างกระฉับกระเฉง ยืดเหยียดร่างกายและพยายามเคลื่อนไหวให้มากขึ้น
จัดการกับความเครียดให้อยู่หมัด
อาจจะฟังดูเป็นเรื่องยากในการบริหารจัดการความเครียด แต่เราสามารถทำได้ด้วยการจัดลำดับความสำคัญในภารกิจแต่ละอย่าง มีขอบเขตที่แน่นอนในการรับมือกับแต่ละเรื่อง โดยเฉพาะการจัดการเรื่องเวลา จัดระเบียบและวางแผนล่วงหน้าไว้บ้าง โดยเฉพาะบริหารจัดการเวลาสำหรับครอบครัวและเพื่อน อย่าอยู่แต่หน้าคอมประชุมทั้งวัน และหันมาให้ความสำคัญกับการติดต่อเชื่อมโยงกับผู้คนในบ้านหรือโทรหาเม้าท์มอย สิ่งเหล่านี้จะช่วยขจัดความเครียด และทำให้สุขภาพดีขึ้น
ให้คุณค่ากับการพักผ่อน
แม้ชีวิตประจำวันและภารกิจต่างๆ ทั้งเรื่องงานและครอบครัวจะมากมายเพียงใด แต่สิ่งสำคัญอันดับต้นๆ ในการสร้างสุขภาพที่ดีคือการพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ละคืนนอนหลับสนิทให้ได้ 7-8 ชั่วโมง และในแต่ละวันอันยุ่งเหยิง ควรให้เวลาตัวเองได้เบรคช่วงสั้นๆ บ้าง แม้แต่การออกกำลังกายก็ควรต้องพักเบรคบ้างเพื่อความสมดุลย์
การเดินทางอันยาวไกลในการออกกำลังและทำกายบริหารนั้นไม่มีวันจบสิ้น เพราะเรื่องนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีสุขภาพที่ดี ดังนั้นจึงควรสร้างมุมมองความสุขในการออกกำลังกาย ซึ่งหากเราทำได้ย่อมเป็นการรับประกันถึงผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีไปชั่วชีวิต
