ด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว มีหลายเรื่องที่สาววัยซีเนียร์อย่างเราต้องปรับตัวให้ทันโลกอยู่เสมอ ทั้งในเรื่องของไลฟ์สไตล์และสิ่งต่างๆ ที่เลือกสรรให้กับชีวิต เพราะเราสามารถสร้างสรรค์ทุกสิ่งทุกอย่างในแบบที่ต้องการได้ ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพที่ดี ความงาม และความทันสมัยมีชีวิตชีวาในทุกๆ ช่วงวัย ด้วยวิธีการที่เรียบง่ายแต่ได้ผลอย่างแท้จริงต่อไปนี้ ที่จะเนรมิตให้สาววัยงามอย่างเรายังคงสดใสได้ตลอดกาล
ความงามมีต้นกำเนิดจากภายใน
สาววัย 50+ ที่สดใสชวนมองเกิดจากการที่พวกเธอดูแลโภชนาการได้เป็นอย่างดี เลือกรับประทานผลไม้ ผัก และอาหารธรรมชาติเป็นหลัก บางคนใช้สูตรโภชนาการของเมดิเตอเรเนียน เน้นน้ำมันมะกอกในการปรุงอาหาร อาหารจากธัญพืชเต็มเมล็ด และผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่สดใหม่ เสริมด้วยไวน์แดงซักแก้วที่อุดมไปด้วยสารเรสเวอราทรอล (Resveratrol) ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ อย่าลืมอาหารตระกูลปลาที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ไม่ว่าจะเป็นแซลมอนหรือปลาทูน่า รวมทั้งโปรตีนอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพ พยายามทานมังสวิรัติเป็นมื้อเย็นให้ได้ประมาณสัปดาห์ละสองครั้ง ผู้หญิงวัยเราเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ทดแทนด้วยผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยโปแตสเซียมอย่างกล้วยและผักใบเขียว ให้เป็นสัดส่วนประมาณ 5 กรัม ในหนึ่งวัน สร้างสรรค์เมนูผักผลไม้ใหม่ๆ เพื่อกระตุ้นให้เรารับสารอาหารเหล่านี้อย่างพอเพียง เมื่อเราสร้างวินัยและควบคุมสัดส่วนโภชนาการได้อย่างดี บวกกับการออกกำลังกายอย่างสมดุลย์ ผลลัพธ์จะฉายประกายออกมาเป็นสาวใหญ่วัยงามที่ชวนมอง เป็นความงามจากภายในที่ดีกว่าอาหารเสริมใดๆ ทั้งสิ้น
กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ
หากความปรารถนาของเราคือการคงความสดใสและสุขภาพที่ดีไว้อย่างยาวนาน เคล็ดลับคือต้องกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ หากสนุกกับการไปฟิตเนสก็ทำต่อเนื่องไปอย่าได้ขาด หากที่แล้วมาไม่ค่อยมีกิจกรรมที่แอ็คทีฟ อาจจะต้องปรับให้มีการเคลื่อนไหวมากขึ้น เลือกออกกำลังกายแบบแอโรบิคให้ได้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ละครั้งนานประมาณ 15 นาที เพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในระดับที่เหมาะสม ในขณะออกกำลังกายให้เพิ่มความเร็วอย่างช้าๆ อย่าหักโหม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพหัวใจเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันร่างกายและระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นด้วย ผู้หญิงที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายๆ ครั้งจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดหัวใจวายลดลง นอกจากนั้นรูปลักษณ์และผิวพรรณที่ดีขึ้น ยังทำให้เราห่างไกลจากความร่วงโรย ดูสดใสร่วมสมัยอยู่เสมอ
เลิกสูบบุหรี่ดีที่สุด
พิษภัยของบุหรี่นั้นทุกคนทราบกันดี นอกจากจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพแล้ว สำหรับผู้หญิงอย่างเรา บุหรี่คือตัวเร่งให้เกิดริ้วรอยได้รวดเร็วเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้สูบ ในกรณีที่บางคนอาจจะติดการสูบบุหรี่จนเลิกยาก ให้ลองใช้ความพยายามอย่างจริงจัง เพราะผลดีที่เกิดขึ้นนั้นมีมหาศาล นั่นคือจะช่วยให้ระบบทางเดินหายใจแข็งแรงขึ้น อายุขัยยืนยาว ลมหายใจสะอาดชวนใกล้ชิดมากขึ้นด้วย หยุดสูบบุหรี่เสียแต่ตอนนี้ แล้วริ้วรอยลึกรอบๆ ปากของเราจะลดลง คนที่ไม่สูบบุหรี่จะมีผิวและผมที่สวยกว่า ปรับทัศนคติในเรื่องนี้ง่ายๆ ด้วยการบอกตัวเองว่า “การสูบบุหรี่นี่มันเชยจริงๆ”
ยอมรับความเปลี่ยนแปลงแห่งวัยด้วยรอยยิ้ม
ความเท่ของผู้หญิงวัยงาม คือการยอมรับความเป็นจริงว่าร่างกายของเราย่อมเปลี่ยนแปลงไปตามวัย ดังนั้นจิตใจจะเป็นสุขกว่าหากเราเลือกที่จะดูแลสุขภาพให้ดีเท่าที่เราจะทำได้ตามความเป็นจริง ทุกคนในโลกนี้ย่อมก้าวผ่านสู่ความสูงวัย แต่ในการเข้าสู่ช่วงเวลานั้น เราเลือกที่จะปฏิบัติต่อตัวเองด้วยแนวทางที่ดีที่สุดได้ ดูแลสุขภาพ อาการการกิน ออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงจากความเครียดต่างๆ เท่าที่จะทำได้ หากเราอยากลองศัลยกรรมบางส่วนเพื่อให้ดูดีขึ้น เป็นสิ่งที่ทำได้ แต่เลือกทำกับศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและวิธีที่มีความเสี่ยงน้อยที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งดีๆ ที่เลือกให้ตัวเอง ย่อมสะท้อนเป็นความสุขและความพึงพอใจในชีวิต
ไม่ว่าเราจะยอมรับหรือไม่ แต่กงล้อแห่งกาลเวลาย่อมหมุนเวียนเปลี่ยนไป สัจธรรมนี้เกิดขึ้นกับทุกคนบนโลกนี้ แทนที่จะมองมันในแง่ลบ เปลี่ยนความคิดให้เป็นมุมบวกดีกว่า ช่วงเวลานี้คือบทใหม่ของชีวิตที่เราจะได้ทำในสิ่งที่ต้องการอย่างแท้จริง ให้วัย 50+ เป็นประตูที่เปิดไปสู่การผจญภัยที่แสนตื่นเต้น และเผชิญหน้ากับโลกด้วยรอยยิ้มและทัศนคติที่ดี
